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    2018年12月18日 更新

    この抜け毛は自分で治せる? 抜け毛の原因と予防法

    毎日起こる抜け毛に悩まされていませんか? 抜け毛には、知っておかなければならない原因がいくつかあります。5つの原因ごとに、今からできる抜け毛の予防法を紹介します。

    抜け毛の原因ってなに?

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    抜け毛の原因は、人によってさまざま。

    抜け毛を予防するためには、まず抜け毛を引き起こす原因を知ることが大切です。

    【抜け毛の原因を知ろう】①:加齢による抜け毛

    まず知っておかなければならないのが、抜け毛は誰にでも起こるということ。

    髪の毛には、「毛周期」と呼ばれる、成長して抜け落ちるまでの一定の周期があります。

    この毛周期によって自然と抜け毛が起こり、新しい髪に生え変わるのです。
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    毛周期のしくみ

    毛周期が正常にまわることで、髪の健康が保たれています。


    健康な人ならば、1日に50〜100本の抜け毛が自然に発生。

    若い頃は、髪の毛の約90%が成長期にありますが、加齢とともにその数は減り、退行期や休止期の髪の毛が増えていきます。

    また、一生のうちに起こる毛周期の回数も決まっているので、加齢によって使い切ってしまい、抜け毛がどんどん増えていくということも。

    年をとっても健康的な髪を保つためには、今ある髪の毛とこれから生えてくる髪の毛を一層大切にするケアが必要です。

    【抜け毛の原因を知ろう】②:食生活の乱れによる抜け毛

    食生活の乱れも抜け毛の本数増加につながります。

    とくに、脂っこい食事ばかりの食生活は髪の毛にとって大敵。

    皮脂の過剰分泌の原因となり、毛穴の詰まりやフケのもとになりかねません。

    また、アルコールの摂り過ぎにも注意が必要です。


    お酒が肝臓で分解される際に生成される「アセトアルデヒド」には、髪の毛が抜ける原因であるジヒドロテストステロンを増加させるという特徴があります。

    お酒自体が脱毛効果を持っているわけではありませんが、あくまでも“適量”を守った上で楽しみましょう。

    【抜け毛の原因を知ろう】③:ストレスによる抜け毛

    ストレスが直接の原因で抜け毛を引き起こすとは、医学的に証明されていません。

    しかし、ストレスを溜め込み過ぎると、自律神経の乱れにつながります。

    それによりホルモンバランスの乱れや、血行の悪化、睡眠の質の低下を引き起こし、抜け毛を助長するおそれがあるのです。

    【抜け毛の原因を知ろう】④:皮膚トラブルによる抜け毛

    皮膚トラブルによっても抜け毛は引き起されます。

    皮脂の過剰分泌や頭皮の乾燥、頭皮のバリア機能の低下は抜け毛を助長します。

    また、シャンプーで髪を2度3度と繰り返し洗ったり、ゴシゴシと爪を立てて洗うなどは言語道断。

    頭皮の乾燥やバリア機能の低下、地肌を傷つけるなどの頭皮トラブルを招く可能性があります。

    【抜け毛の原因を知ろう】⑤:ホルモンの影響による抜け毛

    男性ホルモンの一種である「ジヒドロテストステロン(DHT)」の影響を受けると抜け毛が急増します。

    ジヒドロテストステロンは、通常の毛周期を狂わせ、最短で100日ほどまでに縮めてしまいます。

    ジヒドロテストステロンが主原因となって起こる脱毛症が、近年よく耳にするAGA(男性型脱毛症)というもの。

    AGAは、進行性の脱毛症であるため、1度発症すると徐々に症状が進行していきます。


    1日に100本以上の抜け毛が見られる場合、AGAを発症しているおそれがあるので早めに医師へ相談することをおすすめします。

    【抜け毛の原因を知ろう】⑥:薄毛の遺伝による抜け毛

    遺伝によって、抜け毛や薄毛が引き起される場合もあります。

    抜け毛や薄毛を引き起す遺伝子は、男性ホルモンを受け取る「アンドロゲンレセプター」が関係すると言われています。

    男性の場合、母親もしくは母方の祖父母が薄毛なら、この抜け毛・薄毛の遺伝子を持っている可能性は高まるのです。

    【原因別】抜け毛を予防する方法

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    ここでは、抜け毛の原因ごとに日頃からできる予防法を紹介します。

    【加齢による抜け毛の予防法】日頃から体を動かす

    「加齢による抜け毛は仕方がない」と思っている人も多いと思いますが、日頃からのケアで抜け毛を予防することができます。

    代謝をできる限り維持するために、意識して体を動かすように心掛けましょう。

    さらに、血行促進のために簡単なストレッチを生活の中に取り入れることで、予防効果が促進されるでしょう。


    育毛剤やサプリメントなどを活用して、日頃から頭皮ケアをしっかり行うことも大切です。

    【食生活による抜け毛の予防法】髪によい栄養を食事でしっかり摂る

    脂っこい食事ばかりの生活はなるべく控え、髪によい栄養を含んだ食べ物を積極的に摂るようにしましょう。

    ここでは、髪の毛によいとされる栄養素を紹介します。

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    髪の毛によいとされる栄養素

    • アミノ酸
    • リジン
    • ビタミン類
    • 亜鉛
    上記に取り上げた栄養素は、髪の毛を作る上で欠かすことのできない栄養素。

    バランスよく摂取することを心掛け、不足している栄養素は意識的に摂るようにしましょう。

    もう1つ、お酒の飲み過ぎは禁物です。

    以下に摂取目安を紹介します。

    厚生労働省によるアルコールの摂取量目安

    • 清酒:1合(180ml)
    • ビール:1本(500ml)
    • ウィスキー:ダブル(60ml)

    【ストレスによる抜け毛の予防法】半身浴がおすすめ

    ストレスを溜め過ぎないためにも、こまめな運動やストレッチを日頃から心掛けましょう。

    身体を動かすことがあまり好きではない人は、普段の入浴時間を少し長めに取って、半身浴をしてみてはいかがでしょうか。

    ゆったりと半身浴をすることによって、体内の血行をよくしたり、リラックス効果が期待できます。

    お湯は熱過ぎると交感神経を刺激してしまうため、リラックスするためには38度ほど(高くても40度まで)が理想です。

    【皮膚トラブルによる抜け毛の予防法】正しくシャンプーをする

    頭皮を清潔に保つために、入浴時のシャンプーの仕方について紹介します。

    1度の入浴で、何度もシャンプーをすることは控えましょう。

    頭皮に必要な皮脂を落としてしまったり、頭皮のバリア機能低下につながりかねません。

    どうしても複数回、シャンプーをしたいという人は、洗浄力の比較的優しいアミノ酸系シャンプーの使用をおすすめします。

    正しいシャンプーの手順

    • 髪のもつれを解かすために髪の毛を満遍なくお湯で濡らす
    • シャンプーを手のひらで泡立て、頭皮を傷つけないように指の腹で優しく洗う
    • すすぎ残しがないようにきちんとすすぐ
    • 2度洗いはしない
    シャンプー後はきちんとドライヤーで、髪の毛を乾かすようにしましょう。

    湿ったままで放置してしまうと、雑菌の繁殖を起こしてしまいます。

    正しいシャンプー方法についてもっと詳しく知りたい人はこちら

    【プロが監修】ハゲる前に正しくシャンプー! 髪のプロが教える、薄毛を防ぐ髪の洗い方

    【ホルモンや遺伝による抜け毛の場合は?】まずはカウンセリングで相談してみる

    100本を超える抜け毛が毎日のように起こる場合、AGA(男性型脱毛症)を発症している可能性があります。


    自分がAGAかもしれないと思ったら、早めに医師に相談することをおすすめします。

    市販の育毛剤や育毛トニックでは、AGAの原因であるホルモンの乱れは正常化できません。

    AGA専門のクリニックで、科学的根拠に基づいた正しい治療を受けることが一番です。

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    抜け毛予防に悩んだらカウンセリングを受けてみよう

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    抜け毛の原因は人それぞれ。

    その原因を、自分で正確に判断するのは難しいでしょう。

    特に、進行性であるAGAによって抜け毛が引き起されているのであれば、早急な受診がおすすめ。

    抜け毛に悩んでいる人は、AGA専門のクリニックで1度、無料カウンセリングを受けてみましょう。

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    AGAヘアクリニックは、スマホアプリによるテレビ電話カウンセリングを無料で行っているため、全国どこからでも、医師に直接相談できます!

    そして、薬は診察後に自宅に宅配便で届くので、外出なしで薄毛治療を受けることも可能です。

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    2位:湘南美容外科クリニック

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    薄毛治療にも力を入れている「湘南美容外科クリニック」

    院長自ら出演するテレビCMが印象的ですよね。

    1ヶ月あたり最安3,000円から治療を受けられるリーズナブルな価格設定が、湘南美容外科の特徴です。

    治療薬の処方の他に、植毛やメソセラピー・ダブルマトリックスといった最新技術を駆使した治療も扱っています。

    カウンセリング・初診・再診すべて無料のため、治療を受けるべきかも含めて、一度相談してみるといいでしょう。

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    3位:AGAスキンクリニック

    AGAスキンクリニック

    日本全国50ヶ所以上で展開している「AGAスキンクリニック」

    北は北海道、南は沖縄まで、関東だけでも20ヶ所にクリニックがあり、通院のしやすさが一番の強みでしょう。

    高い発毛実感率を叩き出しているオリジナルのAGA治療薬「Rebirth」の他に、「Dr’sメソ」によるメソセラピー治療を扱っています。

    初診料は5,000円、カウンセリングは無料です。

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    また、チャップアップは全額返金保証付きなので、初回購入で効果が実感できなかった場合、使用後いつでも返金を受けることができます。

    商品到着後にコンビニから代金を支払える「NP後払い」にも対応しています!

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    メンズスキンケアブランドとして人気の「BULK HOMME」から新たに発売されたシャンプー。

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    頭皮に優しいアミノ酸シャンプーで、パッケージデザインもおしゃれ。

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    3位:AGALP(アガルプ)

    AGALP(アガルプ)

    アガルプは、4種類のアミノ酸やノコギリヤシエキスや唐辛子など、注目の育毛成分が含まれた育毛サプリです。

    他にも、12種類のビタミンやミネラルなど、頭皮の健康を保つ成分を多く配合。

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