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    2017年10月10日 更新

    育毛に効果的な成分は食事から摂れる? 気になる疑問を徹底解説!

    「食事やサプリメントから、育毛に効く成分を摂りたい!」と思うことはありませんか? 手軽な方法であれば、すぐにでも取り入れたいものですが「育毛に効果的な成分」は、果たして本当に効果があるのでしょうか? そんな疑問を解消するべく「育毛によい」とされる3つの成分「亜鉛」「ノコギリヤシ」「リジン」を取り上げ、解説します。

    食事から「育毛に効果的な成分」は摂取できる?

    普段の食事から「育毛に効果的な成分」を、摂れるものなら摂りたいですよね。

    ここでは、育毛にいいとされている成分のうち、3つを紹介します。

    育毛にいいとされる成分3つ

    • 亜鉛
    • ノコギリヤシ
    • リジン
    上に挙げた3つの成分を摂取することで、ハゲは改善されるのでしょうか?

    それでは、育毛にいいとされる成分について解説していきましょう。

    育毛にいいとされる成分①:亜鉛

    人間の生命維持に欠かせない必須ミネラルの一つでもある「亜鉛」。

    亜鉛は、育毛に対してどのような働きをするのでしょうか。

    亜鉛の効果①:発毛・育毛をサポートする

    そもそも亜鉛は、細胞分裂を助け、新陳代謝を整える働きをしています。

    髪の毛は、毛根内に存在する「毛母細胞」が細胞分裂を繰り返すことで、太く長く成長します。

    そのため、亜鉛は髪の毛の細胞分裂を促進させて発毛・育毛を促す効果が、少なからずあるのかもしれません。

    また亜鉛は、ケラチンというタンパク質を主成分として構成されている髪の毛の生成にも大きく関わっているのです。

    亜鉛が不足してしまうと、髪の毛を構成するタンパク質の合成ができなくなり、髪の毛が十分に成長を妨げる要因となります。

    亜鉛の効果②:キューティクルを保護するコラーゲンの生成

    髪の毛一本一本は、内部のタンパク質や水分を守る「キューティクル」によってコーティングされています。

    正常なキューティクルの保つために必要なのが「コラーゲン」。

    このコラーゲンを作る役割を担う亜鉛を摂取することは、キューティクルの保持にもつながります。

    私たちの髪の毛が、健康で抜け毛のない状態でいられるのは、亜鉛がその役割を発揮して、髪の毛の成長を促し、コラーゲンを生成してくれるからかもしれません。

    育毛にいいとされる成分②:ノコギリヤシ

    北米南東部に生息するヤシ科のハーブの一種で、古くから利尿作用や滋養強壮に効果があるとして、民間薬として使用されてきた「ノコギリヤシ」。

    ノコギリヤシが、育毛にいいとされる理由について、詳しく見ていきましょう。

    ノコギリヤシエキス

    ノコギリヤシが育毛にいいとされる最大の理由は、ノコギリヤシの果実から搾取される「ノコギリヤシエキス」にあります。

    AGA(男性型脱毛症)を引き起こす原因である「ジヒドロテストステロン」は、男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」と呼ばれる酵素が結びつくことによって生成されます。

    ノコギリヤシエキスは、その5αリダクターゼの働きを抑える効果が期待されているのです。

    ノコギリヤシエキスを摂取することで、5αリダクターゼの活性化が阻害され、抜け毛・薄毛の原因であるジヒドロテストステロンの生成を抑制することができると言われています。

    AGAのメカニズムについてもっと詳しく知りたい方はこちらから

    AGAとは1,200万人が悩む薄毛の病気! AGAのメカニズムと治療法を解説

    ノコギリヤシの大量摂取はNG!

    食事ではなく、サプリメントから摂取されることの多いノコギリヤシですが、育毛にいいからといって過剰に摂取することは禁物。

    ノコギリヤシを大量に摂取すると、吐き気・めまいなどの体調不良を引き起こすという報告もあります。

    必ず、用法・用量を守って正しく摂取しましょう。

    育毛にいいとされる成分③:リジン

    肉などの動物性タンパク質に多く含まれ、タンパク質の組み立てに関わる栄養素「リジン」。

    なぜ、リジンが育毛にいいとされるのでしょうか。

    リジンを摂取するメリット

    リジンを摂取することで期待できる効果は、主に以下の3つ。

    リジンに期待される効果

    • 髪の毛の保湿機能を高める
    • 硬い髪質を柔らかくする
    • 髪の痛みを補修するトリートメント機能
    このように、リジンは髪の毛を健やかに美しく保つ手助けをしてくれると言われています。

    育毛にいい成分を摂取するだけでは、薄毛の原因は取り除けない

    今回、育毛にいいとされる成分を3つ紹介しました。

    注意してほしいのは、今回取り上げた3つの成分は、髪の毛の成長に関わるとは言われていますが、摂取したからといって「髪の毛が生えてくる」とは証明されていないということ。

    栄養素はあくまで栄養素であり、治療成分ではありません。

    しかし、髪の毛が健康に育つためには十分な栄養が必要となります。

    日々の食事から、特定の栄養素だけを摂るのではなく、バランスの取れた食事を心がけましょう。

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    「髪の毛にいい」とされる栄養素を食事やサプリメントなどから摂取しても、ハゲの根本的な解決にはつながりません。

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