ツボを押さえて薄毛予防！ 今すぐ始める「頭皮マッサージ」

マッサージが薄毛予防に効く？

頭皮マッサージによる薄毛予防効果①：血行促進

頭皮マッサージによる薄毛予防効果②：ストレス解消

頭皮マッサージによって、日々のストレスが軽減することにもつながります。

ストレスは直接薄毛の原因になりませんが、血行不良や睡眠不足を招き、頭皮環境を悪化させることも。

マッサージの心地よい刺激によってリラクゼーション効果が期待でき、心身の緊張を和らげることができます。

良質な睡眠にもつながり、頭皮環境の向上も期待できるでしょう。

頭皮マッサージによる薄毛予防効果③：眼精疲労の解消

普段パソコンやスマホと向き合っていて、目が疲れることはありませんか？

「眼精疲労」とよばれる目の疲れは、血行不良を招き、頭皮環境にも影響を及ぼします。

目の疲れを感じた時にマッサージをすることで、目の周りだけでなく頭皮全体の血行をよくすることができます。

薄毛を予防する頭皮マッサージは1つだけじゃない！

薄毛を予防するマッサージには、いくつか種類があります。

薄毛予防に効く頭皮マッサージ①：指圧マッサージ

下で説明する頭部の「ツボ」も一緒にマッサージしてあげると、より効果的な血行促進が期待できるでしょう。

薄毛予防に効く頭皮マッサージ②：ヘッドスパマッサージ

指圧マッサージに加え、クレンジングオイルや炭酸水を使った頭皮マッサージでも、頭皮環境を整えることができるでしょう。

通常のシャンプーでは取り除くことのできない頭皮の汚れを落とし、頭皮環境を清潔に保つことができます。

クレンジングオイルを使ったヘッドマッサージでは、マッサージとオイルの香りによってリラックス効果も得ることができるでしょう。

また、頭皮のコリをほぐしたり、血行促進効果が見込めます。

方法は、シャンプー前の乾いた頭皮に、クレンジングオイルで満遍なくマッサージするだけ。

爪を立ててゴシゴシするのではなく、指の腹で揉み込むようにマッサージしましょう。

頭皮の汚れを浮き立たせることで、頭皮や髪の毛の汚れが落ちやすくなり、シャンプー後のスッキリ感も増すことでしょう。

クレンジングオイル以外に、スーパーなどで手軽に手に入れることのできる炭酸水を用いたヘッドスパもおすすめです。

炭酸水の気泡によって、頭皮や髪の毛の汚れを洗い流しやすくします。

また、炭酸には、毛穴を引き締める収斂（しゅうれん）効果もあると言われ、開いた毛穴を引き締め、皮脂の詰まりや炎症のリスクを軽減してくれるのです。

ツボをマッサージして薄毛予防

指圧で頭部全体をマッサージするだけでなく、いくつかの「ツボ」を押さえることもおすすめ。

頭にあるツボを刺激しマッサージすることで、血行を促進し薄毛予防が期待できます。

押せば薄毛予防に効くツボ①：風池（ふうち）

押せば薄毛予防に聞くツボ②：百会（ひゃくえ）

押せば薄毛予防に聞くツボ③：完骨（かんこつ）

頭皮マッサージと一緒にやっておきたい薄毛予防とは？

その他の薄毛予防①：正しいシャンプーとドライヤー

頭皮環境を悪化させないためには、日頃から正しく髪を洗うことが大切。

ここでは、抜け毛を防ぐシャンプー方法を簡単に紹介します。

また、シャンプーの後は、ドライヤーを使ってしっかりと髪を乾かす必要があります。

ドライヤーをするときも、頭皮にダメージを与えないよう、正しい使い方で乾かすようにしましょう。

その他の薄毛予防②：育毛剤を使う

頭皮ケアにおすすめなのが、医薬部外品の育毛剤を使うこと。

市販されている多くの育毛剤は、髪を生やす効果こそないものの、頭皮環境を良好に保つにはおすすめのアイテムと言えます。

その他の薄毛予防③：正しい食生活

食生活の乱れは、頭皮環境の悪化を起こすリスクを高めます。 

とくに頭皮環境を改善したいのであれば、高脂肪な食生活は避けるのが望ましいでしょう。 

このような食習慣は皮脂の過剰分泌を促し、頭皮の炎症や脱毛症を悪化させる原因となります。 

頭皮環境を悪化させかねない食事は避け、栄養バランスに配慮した食習慣を心がけましょう。

頭皮を健やかな状態に保ちたいのであれば、アミノ酸・亜鉛・ビタミン類という3種の栄養素を意識して摂ることをおすすめします。

薄毛になりたくないならマッサージはあくまで「予防」として

マッサージをすることによって、頭皮環境がよくなる可能性は大いにあります。

発毛効果が認められているのは、AGA治療薬による投薬治療で、AGA専門クリニックで処方を受けることができます。