【抜け毛の秋】秋の抜け毛に慌てない、抜け毛対策法

秋の抜け毛の仕組み

抜け毛には、自然脱毛と異常脱毛の2種類があります。

「自然脱毛」は老若男女起こりうる、いわば生理現象として起こる脱毛なのに対し、「異常脱毛」は、AGA（男性型脱毛症）をはじめとした脱毛症が原因で起こる脱毛です。

自然脱毛は毛周期に沿って起こる

髪の毛は、生え始めてから成長、その後抜け落ちて、また新たに髪の毛が生えてくるという流れを、2〜6年サイクルで繰り返します。

このサイクルは「毛周期」と呼ばれ、脱毛する時期を迎えた髪の毛が文字通り自然と抜け落ちる仕組みになっています。

この毛周期には、それぞれ成長期・退行期・休止期という3つのセクションに分かれています。

秋の抜け毛「1日あたり200本」を超えることも

抜け毛の量には個人差があり、「何本抜けたら危険！」と指標を定めることはできません。

全体の毛量が多い人は抜け毛も自然と多くなるため、抜け毛の本数だけで異常脱毛か否かを判断することは難しいでしょう。

普段は抜け毛が100本程度の人が、秋になると200本以上抜けることもあります。

秋に抜け毛が増えるのは一過性と言われていますが、何週間も抜け毛が多く見られた場合、早めに医師と相談しましょう。

秋に抜け毛の量が増えるわけ

秋になると抜け毛の量が増えるのは、未だ科学的根拠が確立していません。

今回は、その中でも信ぴょう性の高い、いくつかの説を紹介します。

秋に抜け毛が増える理由①：「動物としての換毛期」という説

猫や犬など飼っている人は想像できるかと思いますが、動物は春と秋に抜け毛が増えます。

春や秋はちょうど暑い季節・寒い季節の転換期となっていて、気温の変化に体温を合わせるため、毛量を調整する機能が動物にはあります。

この毛量の調整機能が、かつて動物だった人間にも名残として残っているのだと考えられています。

秋に抜け毛が増える理由②：「夏に受けた紫外線ダメージの蓄積」という説

夏は、一年の中で最も紫外線が強く降り注ぐ時期です。

紫外線と髪の毛の関係は未だに解明されていない部分も多くありますが、一説によると、紫外線は髪の毛を構成するタンパク質にダメージを与え、髪の毛を脆くすると言われています。

そうして夏に蓄積されたダメージによって、秋になると髪の毛が多く抜けてしまうと考えられているのです。

秋に抜け毛が増える理由③：「夏に増える汗など頭皮の汚れ」という説

夏は気温も湿度も高いことから、頭皮環境は蒸れて汗や汚れが頭皮にたまりやすくなります。

そうして夏に蓄積された頭皮の汚れが毛穴を塞ぎ、秋の抜け毛につながるとの指摘もあるようです。

秋に抜け毛が増える理由④：「夏の食欲不振による栄養不足」という説

気温が上昇すると、食欲不振に陥ることがよくありますよね。

いわゆる「夏バテ」の影響により、髪の成長に必要な栄養素が十分に取り入れられなくなり、その影響が秋に現れるのではないか、とも考えられています。

秋に抜け毛が増える理由⑤：「夏に起こる頭皮の乾燥」という説

夏場の頭皮の乾燥が秋の抜け毛に関係しているという説もあります。

夏は湿度が高く、乾燥とは無縁の季節のように思えますが、オフィスや電車内には年中クーラーが付いていているため、意外にも私たちの頭皮は乾燥しやすい環境にさらされています。

こうして頭皮が乾燥することによって、頭皮環境が悪化し、秋になって抜け毛が増えるのではないかとも考えられているのです。

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秋の抜け毛対策は、夏が勝負！

ここまで説明したように、夏場の紫外線や生活習慣の乱れなどが、秋の抜け毛につながります。

では、秋に抜け毛を増やさないためにおさえておきたい、夏にできる対策を紹介しましょう。

秋の抜け毛対策①：紫外線予防

紫外線による髪や頭皮のダメージを抑えるために、日差しの強い日は帽子を被り、髪や頭皮を保護しましょう。

ただし、帽子によって頭皮が蒸れ、頭皮環境が悪化してしまうおそれもあるため、長時間の着用は避けるなど、注意が必要です。

秋の抜け毛対策②：正しいシャンプー

夏場は、頭皮から分泌される皮脂の量が増える季節。

しっかりと除去し、清潔な頭皮を維持しなくてはいけません。

しかし、1日に何度もシャンプーをすることで、頭皮に必要な分の皮脂まで除去されてしまい、その結果頭皮環境が悪化してしまうこともあります。

頭皮を守る皮脂膜がなくなったことで乾燥したり、頭皮を乾燥から守るために皮脂の過剰分泌が起こったり、過度な洗髪は皮脂バランスを崩してしまうため避けましょう。

皮脂の分泌が活発で1日に何度もシャワーを浴びたい人は、2回目以降シャワーを浴びるときは、シャンプーなしで洗髪する「湯シャン」で済ませるなどの工夫がおすすめです。

「湯シャン」についてもっと詳しく知りたい人はこちら
湯シャンはフケに効果的？ 気になる湯シャンの事実

秋の抜け毛対策③：バランスの取れた食事を

夏場は食欲が落ちてしまいがち。

しかし、健康な毛髪・頭皮のために、亜鉛・ビタミン類・アミノ酸を意識的に摂取するようにしましょう。

これらは、髪の毛の成長に必要だと言われている栄養素。

亜鉛はナッツ類に、ビタミン類は緑黄色野菜に、アミノ酸は卵・魚・大豆などから摂取できます。

しかし、これらの栄養をきちんと摂っていても、塩分や糖質、脂質過多な食生活をしていると、血行不良を招き、栄養の循環を鈍らせてしまうおそれがあります。

どうしても食事のみで必要な栄養素を摂取できない場合は、サプリなどの栄養補助食品を使って栄養のバランスを整えましょう。

秋の抜け毛対策④：育毛剤で頭皮を整える

もともと「頭皮を健康な状態に保つためのもの」として開発された育毛剤には、発毛効果がありません。

発毛効果を期待して使用するのではなく、紫外線などでダメージを受けた頭皮・髪の毛をケアするものとして使用しましょう。

頭皮への浸透率が高まっているお風呂上がりに、タオルで頭皮・髪の毛の水気をしっかり拭き取った後が、育毛剤を使うベストタイミング。

ただし、爽快感が強いものは、逆に頭皮に刺激を与えてしまうおそれもあるため、使用には注意が必要です。

秋の抜け毛がいつまでも続く……そんなときは病院へ

夏場の紫外線や乱れた生活習慣による髪のダメージは、秋に抜け毛という形でそのまま現れます。

つまり、秋になってから対策するのでは遅すぎるのです。

夏の間にしっかりと対策し、秋の抜け毛を減らしましょう。

あなたの抜け毛AGAかも？ 無料カウンセリングを利用して気軽に相談

秋に増える抜け毛のほとんどは自然脱毛と言われていますが、あなたの抜け毛は本当に季節的なものなのでしょうか？

「一過性の抜け毛だからそのうち治る」と思っていると、AGAのサインに気づかず、症状が悪化してしまう可能性があります。

秋の抜け毛がいつまでも続いたり、少しでも不安を感じたら、手遅れになる前にAGAの専門病院を受診しましょう。

多くのAGAの専門クリニックでは、カウンセリングを基本無料で行っているので、一度医師に相談してみてはいかがでしょうか？