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    毛髪診断士

    2018年08月28日 更新

    最近髪の毛が抜ける人必見! 正しい抜け毛対策

    髪の毛は一定の周期で発毛と脱毛を繰り返しているため、健康な人であっても髪の毛は自然と抜けるもの。しかし、髪の毛が1日に「100本以上」抜ける人は注意が必要かもしれません。
    今回は、抜け毛を予防するために心がけたい、「正しいケア方法」を紹介します!
    目次
      +健康な人でも髪の毛は抜ける?
      1. 髪の毛が抜けるメカニズム「ヘアサイクル(毛周期)」
      2. 髪の毛はシャンプーのときに多く抜ける
      +髪の毛の抜ける量が多い人は要注意! 抜け毛を悪化させる主な要因
      1. 髪の毛が抜ける主な要因
      2. 髪の毛が抜ける要因①:間違ったシャンプーの仕方や、ドライヤーのかけ方
      3. 髪の毛が抜ける要因②:パーマやカラーのやりすぎ
      4. 髪の毛が抜ける要因③:髪の毛・頭皮に負担をかけるスタイリング
      5. 髪の毛が抜ける要因④:生活習慣の乱れ
      +髪の毛がたくさん抜ける場合、脱毛症にかかっている可能性も
      1. 髪の毛が抜ける男性は要注意! 男性に多い脱毛症
      2. 男性に多い脱毛症と特徴
      3. 髪の毛が抜ける女性は要注意! 女性に多い脱毛症
      4. 女性に多い脱毛症
      +髪の毛が抜けるその前に! 今から始めたい頭皮ケア
      1. 髪の毛が抜けるその前に! 正しくシャンプーをしよう
      2. 抜け毛予防に役立つ正しいシャンプーの仕方
      3. 髪の毛が抜けるその前に! 正しくドライヤーをかけよう
      4. 抜け毛予防に役立つ正しいドライヤーのかけ方
      5. 髪の毛が抜けるその前に! 市販の育毛剤を使おう
      6. 育毛剤が持つ主な効果と成分
      7. 髪の毛が抜けるその前に! ヘアオイルを使ってみよう
      8. 髪の毛が抜けるその前に! 生活習慣を見直そう
      9. 見直したい生活習慣5選
      +「髪の毛が抜ける」悩みは、無料カウンセリングで相談してみよう
      1. 自分の頭皮・髪の毛の状態を知ることが大切
      2. 「髪の毛が抜ける」といった悩みは、AGAに専門クリニックで解消しよう!
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    健康な人でも髪の毛は抜ける?

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    シャンプー後の排水口や、枕に落ちた抜け毛を見て、驚いた経験はありませんか?

    抜け落ちた髪の毛を見て、「このままハゲてしまうのかな……」と、不安に思った人もいるでしょう。

    しかし、健康な人であっても、1日にある程度の抜け毛が生じるもの。

    まずは、どうして髪の毛が抜けるのか、そのメカニズムから見ていきましょう。

    髪の毛が抜けるメカニズム「ヘアサイクル(毛周期)」

    髪の毛が生えてから抜けるまでの期間をヘアサイクル(毛周期)と呼び、成長期・退行期・休止期に大別されます。

    1回のヘアサイクルにかかる期間は約1,000〜2,000日と言われており、この周期が保たれることで私たちの髪の毛は健康に成長できます。

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    • 成長期(2〜4年程度):髪の毛が太く長く成長する時期
    • 退行期(1ヶ月程度):髪の毛の成長が止まり始める時期
    • 休止期(5ヶ月程度):新しい髪の毛が生えるのを待っている時期

    このヘアサイクルによって抜ける髪の毛の量は、1日あたり約50〜100本ほど。

    つまり、1日に最低でも50本程度の抜け毛が生じているのです。

    髪の毛はシャンプーのときに多く抜ける

    一般的に、髪の毛はシャンプーのときに抜けると言われています。

    しかし、これは「シャンプーによって健康的な髪の毛が抜ける」という意味ではありません。

    シャンプーのときに抜ける髪の毛が多いのは、シャンプーの刺激によって、抜けかけていた髪の毛や、すでに抜けていた髪の毛が一緒に洗い落とされるから。

    つまり、シャンプーのときは「抜け毛が多いように見えている」だけということ。

    また、髪の毛が長い場合、同じ抜け毛の本数でも多く見えることもあるでしょう。

    毛髪診断士:

    シャンプーのときに抜け毛が多いのは、基本的に「髪の毛が多く抜けて見えている」だけ。
    また、同じ本数でも髪の毛が長ければ、抜け毛量が多く見えることもあります。

    髪の毛の抜ける量が多い人は要注意! 抜け毛を悪化させる主な要因

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    ここまで見てきたように、髪の毛が抜けること自体は、誰にでも起こりうるもの。

    しかし、1日に100本以上の髪の毛が抜けている人は、何らかの要因によって頭皮環境の乱れや、髪の毛の成長が阻害されているかもしれません。

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    髪の毛が抜ける主な要因

    • 間違ったシャンプーの仕方や、ドライヤーのかけ方
    • パーマやカラーのやりすぎ
    • 髪の毛・頭皮に負担をかけるスタイリング
    • 生活習慣の乱れ

    髪の毛が抜ける要因①:間違ったシャンプーの仕方や、ドライヤーのかけ方

    シャンプーをすると、すでに抜けていた髪の毛や、抜けかけていた髪の毛がシャンプーと一緒に洗い流されるため、抜け毛が多くなったように見えます。

    しかし、これは正しくシャンプーできている場合

    爪を立ててゴシゴシ擦るようなシャンプーの仕方では、頭皮や髪の毛が傷つき、本来抜けるはずのない髪の毛まで抜けてしまう可能性があります。

    また、入浴後に髪の毛を自然乾燥させていたり、誤ったドライヤーのかけ方をしていると、抜け毛を助長することもあるでしょう。

    髪の毛が抜ける要因②:パーマやカラーのやりすぎ

    一般的に、パーマ剤やカラー剤はアルカリ性だと言われています。

    弱酸性の髪の毛にアルカリ性の薬剤が触れると、キューティクルが開くことで髪の毛の栄養が漏れ、髪の毛の乾燥やダメージにつながるのです。

    また、パーマやカラーリングに使われる薬剤の刺激は強く、頭皮に付着すると頭皮環境の悪化を引き起こすこともあります。

    髪の毛や頭皮の健康を保つためにも、頻繁なパーマやカラーリングは避けましょう。

    髪の毛が抜ける要因③:髪の毛・頭皮に負担をかけるスタイリング

    ワックスを使ったスタイリングや、髪の毛を引っ張るヘアスタイルも、場合によっては抜け毛を悪化させる要因となりえます。

    ワックスが頭皮に付くと、ホコリなどの汚れが頭皮に付着しやすくなり、毛穴が塞がれたり、アレルギーが引き起こされる可能性があるのです。

    ワックスを使うときは、髪の毛だけに付けるようにし、その日のうちにワックスを洗い流すようにしましょう。

    また、七三分けやポニーテールなどのように、髪の毛を引っ張るスタイリングをしている人はいませんか?

    髪の毛を強く引っ張ると、毛根や頭皮に負担がかかるため、抜け毛が悪化する可能性があります。

    おしゃれのためとは言え、健康な頭皮や髪の毛を保つためには、髪の毛や頭皮の負担を減らすことも大切です。

    髪の毛が抜ける要因④:生活習慣の乱れ

    抜け毛が悪化する要因には、生活習慣も関係しています。

    慢性的な生活習慣の乱れは、頭皮環境の悪化を引き起こし、髪の毛の成長まで妨げてしまうことがあるでしょう。

    余計な抜け毛を増やさないためには、頭皮・髪のケアだけでなく、規則正しい生活習慣を心がけることも大切です。

    髪の毛がたくさん抜ける場合、脱毛症にかかっている可能性も

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    何度も言うようですが、抜け毛自体は誰にでも起こり得るもの

    しかし、1日に100本以上の抜け毛がある場合、何らかの脱毛症にかかっている可能性があります。

    ここからは、男性と女性に多い主な脱毛症について見ていきましょう。

    髪の毛が抜ける男性は要注意! 男性に多い脱毛症

    男性に多い脱毛症と特徴

    • AGA(男性型脱毛症)
    • 円形脱毛症
    • 脂漏性脱毛症

    ◯AGA(男性型脱毛症)

    成人男性に見られる薄毛や抜け毛の多くは、男性ホルモンが原因のAGA(男性型脱毛症)の影響だと言われています。

    AGAとは、男性ホルモンがヘアサイクルを短縮すことで、髪の毛の細毛化・軟毛化や、早期脱毛を引き起こします。

    男性に見られるM字ハゲやてっぺんハゲなどは、AGAの典型的な症例です。

    ◯円形脱毛症

    円形脱毛症は、局所的な脱毛部位ができる脱毛症で、自己免疫疾患が原因として有力視されています。

    症状が悪化すると、髪の毛だけでなく、全身の体毛にも脱毛が見られることがあるようです

    ◯脂漏性脱毛症

    脂漏性脱毛症は、頭皮の常在菌であるマラセチア菌が繁殖し、頭皮や毛根に炎症を引き起こす脱毛症。

    このマラセチア菌は皮脂を好むため、皮脂の分泌量が多く、脂っぽい人は注意が必要です。

    毛髪診断士:

    AGAになると単に髪の毛が抜けるのではなく、細くて短い抜け毛が増えます。
    髪の毛が長い割に、短い抜け毛が多い人は要注意です。

    髪の毛が抜ける女性は要注意! 女性に多い脱毛症

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    女性に多い脱毛症

    • FAGA(女性男性型脱毛症、女性型脱毛症)
    • 分娩後脱毛症
    • 円形脱毛症

    ◯FAGA(女性男性型脱毛症、女性型脱毛症)

    FAGAとは女性版のAGAとも言われる脱毛症で、頭部全体が薄くなる「びまん性」という特徴があります。

    女性ホルモンには髪の毛の成長を助ける作用があり、FAGAはこの女性ホルモンが乱れることで発症すると言われています。

    女性ホルモンの分泌量は、生活習慣やストレスの影響を強く受けるため、予防や改善には総合的なケアが必要です。

    ◯分娩後脱毛症

    女性は妊娠をすると女性ホルモンを大量に分泌するため、妊娠中は脱毛が抑制され、髪の毛の成長が促進されます。

    しかし、出産を終えると女性ホルモンの分泌量は正常値に戻されるため、この急激なホルモンバランスの乱れによって一時的な脱毛が見られるようです。

    ◯円形脱毛症

    女性の場合、出産後の一時的な女性ホルモン量の変化が円形脱毛症と関係していると言われています。

    毛髪診断士:

    髪の毛が抜ける原因は1つではありませんし、複数の要因が重なっていることもあります。
    抜け毛が気になったら、早めに病院へ行きましょう。

    髪の毛が抜けるその前に! 今から始めたい頭皮ケア

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    抜け毛を予防するためには、頭皮環境を整えること髪の毛へのダメージを減らすことが大切です。

    ここからは、抜け毛予防につながる対策を紹介していきます。

    髪の毛が抜けるその前に! 正しくシャンプーをしよう

    正しくシャンプーするだけでも、抜け毛の悪化を予防することができます。

    高い育毛商品を買う前に、まずは正しくシャンプーすることから抜け毛対策を始めてみましょう。

    抜け毛予防に役立つ正しいシャンプーの仕方

    • ①:シャンプー前にブラッシングする
      入浴前にブラッシングすることで、髪の毛の絡まりや髪の毛に付いた汚れをとることができます
    • ②:お湯だけで予洗いをする
      頭皮や髪の毛についた汚れは、お湯だけでもある程度落とすことができます
    • ③:シャンプーは手でしっかり泡立てる
      シャンプー剤を頭皮や髪の毛に直接付けると、刺激が強すぎることがあります
    • ④:頭皮をマッサージするように優しく洗う
      爪を立ててゴシゴシ擦るように洗うと、頭皮や髪の毛が傷ついてしまいます
    • ⑤:シャンプー剤をしっかりとすすぐ
      シャンプーのすすぎ残しがあると、頭皮トラブルを引き起こす原因になります

    ● 毛髪診断士コメント

    シャンプーでとくに注意したいのは「すすぎ」。
    洗浄成分が残らないよう、十分な水量を使って洗い流しましょうね。

    髪の毛が抜けるその前に! 正しくドライヤーをかけよう

    入浴後、髪の毛を自然乾燥させている人はいませんか?

    濡れた髪の毛は、ホコリなどの汚れが付着しやすいだけでなく、キューティクルが開いた状態のため、髪の毛がパサつく原因になります。

    また、頭皮に雑菌が繁殖するおそれもあるので、入浴後はドライヤーを使って髪の毛を乾かしましょう。

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    抜け毛予防に役立つ正しいドライヤーのかけ方

    • ①:タオルを使い、しっかり水気をとる
      事前にしっかりとタオルドライすることで、ドライヤーをかける時間を短縮できます
    • ②:ドライヤーは髪の毛から20センチほど離して行う
      ドライヤーによって頭皮の表面温度が上がると、頭皮にダメージを与えてしまいます
    • ③ドライヤーは根元→毛先の順で乾かす
      髪の毛は毛根から毛先にかけて熱を伝導するため、ドライヤーの時間を短縮できます
    • ④:ある程度乾いたら冷風に
      仕上げの冷風によって髪のキューティクルが引き締まります

    毛髪診断士:

    このとき、タオルの上からドライヤーすることで、髪の毛へのダメージを抑えられますよ。
    傷んだ髪の毛を乾かすときにいいかもしれませんね。

    髪の毛が抜けるその前に! 市販の育毛剤を使おう

    「育毛剤は薄毛を治すためのものじゃないの?」と思った人もいるかもしれません。

    しかし、市販されている多くの育毛剤は、医薬部外品や化粧品に分類されており、主に抜け毛の予防や頭皮のケア目的に開発されています。

    そのため、医薬品のような改善効果を持った成分が含まれていないのです。

    医薬部外品の育毛剤は、あくまで「頭皮環境を整え、薄毛を予防するためのもの」として使いましょう。

    育毛剤が持つ主な効果と成分

    • 血行促進効果
      センブリエキス、トウガラシチンキ、ニンジンエキス
    • 栄養補給効果
      ビタミン類、ミネラル、オウゴンエキス
    • 殺菌効果
      ヒノキチオール、I-メントール、β-グリチルレチン酸

    毛髪診断士:

    医薬部外品でも人によっては、頭皮に合わないこともあります。
    育毛剤を購入する際は、しっかり成分表や注意書きを確認しましょう。

    髪の毛が抜けるその前に! ヘアオイルを使ってみよう

    抜け毛対策の1つとして、ヘアオイルを使った頭皮・髪の毛のケアもおすすめ。

    ヘアオイルには、ホホバオイルやひまし油、馬油などさまざまな種類があり、頭皮のクレンジングやキューティクルの保護に役立ちます

    ただし、ヘアオイルの使い過ぎは、頭皮のベタつきや皮脂不足にもつながるため、注意しましょう。

    髪の毛が抜けるその前に! 生活習慣を見直そう

    冒頭でも説明したように、抜け毛が起きる要因には生活習慣も関係してきます。

    どんなに正しい髪の毛・頭皮のケアができていても、生活習慣が乱れたままでは焼け石に水。

    「しっかりケアできているのに、髪の毛が抜ける」といった人は、一度生活習慣を見直してみましょう。

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    見直したい生活習慣5選

    • 食生活について
      偏食や過度なダイエットは髪の毛の栄養不足につながります。バランスのよい食事を心がけましょう
    • 睡眠について
      睡眠不足は自律神経を乱す原因で、血行不良や免疫力の低下を引き起こします。1日に6〜8時間程度の睡眠をとるようにしましょう
    • 運動について
      運動不足は血行不良や肥満の原因です。生活の中にウォーキングや簡単なストレッチなど、負荷の少ない運動を取り入れてみましょう
    • 飲酒について
      アルコールの分解に体内の栄養素が大量に消費されると、髪の毛や頭皮の栄養が不足するおそれがあります。お酒は適量を守って楽しみましょう
    • 喫煙について
      タバコは血管を収縮させ、血行不良を引き起こします。無理な禁煙はストレスの原因になるため、少しずつ減煙を始めてみましょう


    生活習慣の中でできる薄毛対策について、もっと詳しく知りたい人はこちらから
    生活習慣の改善でハゲを予防できる? 10年後に後悔しないためのハゲ予防法

    毛髪診断士:

    心身の健康は、髪の毛・頭皮の健康にもつながります。
    抜け毛が気になる人は、普段の生活にも注意してみてください。

    「髪の毛が抜ける」悩みは、無料カウンセリングで相談してみよう

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    自分の頭皮・髪の毛の状態を知ることが大切

    ここまで見てきたように、髪の毛が抜ける要因や、抜け毛を引き起こす脱毛症にはいくつかの種類があります。

    当然、抜け毛の原因が異なれば、とるべき対策も変わってきます。

    そのため、抜け毛の対策で一番大切なのは、自分の頭皮・髪の毛に合った対策をとること。

    ・頭皮が脂っぽいなら、育毛剤を使ったケアと一緒に、食生活の見直しをする。

    ・髪の毛がパサついているなら、ドライヤーのかけ方を見直して、ヘアオイルを使ってみる。

    このように、的確な抜け毛対策をとるためには、自分の頭皮や髪の毛の状態を知ることが大切なのです。

    「髪の毛が抜ける」といった悩みは、AGAに専門クリニックで解消しよう!

    抜け毛や薄毛は、正しいケアによって予防が可能です。

    しかし、すでに「大量に髪の毛が抜ける」という人には、何らかの脱毛症の影響が考えられます。

    もし、何らかの脱毛症によって髪の毛が抜けている場合、これまで紹介してきた対策だけでなく、病院での治療が必要です。

    とは言え、「抜けた髪の毛が自然な脱毛なのか、脱毛症の影響なのか」を自分で判断するのは困難でしょう。

    AGA専門クリニックでは、頭皮や髪の毛の観察、生活習慣などに関する問診によって「脱毛症の危険があるか」を診断してくれます。

    また、多くのAGA専門クリニックでは、髪の毛や頭皮に関する相談を、基本無料で受け付けています

    さらに、一部の専門クリニックでは、テレビ電話によるカウンセリングを行っているため、外出なしでも医師の診断を受けることができます。

    抜け毛の対策で大切なのは、その人の髪の毛や頭皮の状態に合った対策をとること。

    AGA専門クリニックの医師に相談することで、あなたなりの対策が見つかるかもしれません。

    髪の毛・頭皮の悩みを一人で抱え込まず、まずは医師に相談することから抜け毛対策を始めてみましょう。

    毛髪診断士:
    抜け毛の対策を始めるなら、早ければ早いほどいいと言われています。
    ケアしても髪の毛が抜ける、すでに大量の抜け毛が見られるという人は、早めに医師に相談しましょう!

    AGA専門クリニックってどこに行けばいいの?

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