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    毛髪診断士

    2018年08月28日 更新

    ハゲを心配する前に知っておきたい「正しい抜け毛の原因」

    シャンプーをしているとき、髪を触ったときなど、抜け毛が多いと感じて悩んでいませんか? 抜け毛が起こるのには、ちゃんとした原因があるのです。「ハゲるんじゃないか?」と心配する前に、まず原因を正しく理解しておきましょう。
    目次
      +抜け毛の原因は「毛周期」
      1. 【抜け毛の原因】毛周期とは?
      2. 【抜け毛の原因】毛周期によって抜け毛は誰にでも起こる!
      3. 【抜け毛の原因】シャンプー時の抜け毛は多く「見える」だけ
      +【抜け毛の原因】◯本以上の抜け毛は薄毛かも?
      1. 【抜け毛の原因】抜け毛は本数よりも質を見る!
      2. 【抜け毛の原因】毛根の状態をセルフチェック!
      3. 【抜け毛の原因】100本以上の抜け毛は要注意!
      +【異常な抜け毛の原因?】さまざまな「ハゲ」の症状
      1. いろいろなハゲの症状
      2. 頭皮の状態が気になったら、まずはカウンセリングを!
      +【抜け毛の原因】抜け毛の量は季節によって変わる?
      1. 【抜け毛の原因】抜け毛は「秋」に多い説
      2. 【抜け毛の原因】気温が低いときは、頭皮の血行に注意!
      +自分で余計な抜け毛を引き起こしているかも?
      1. 【余計な抜け毛の原因】頭皮ケアを怠ると余計な抜け毛を増やす!
      2. 【余計な抜け毛の原因】間違ったシャンプー方法
      +今日から始める「抜け毛予防のケア」
      1. 抜け毛予防①:正しくシャンプーをする
      2. 抜け毛予防②:自然乾燥ではなく、ドライヤーをしっかり使って乾かす!
      3. 抜け毛予防③:市販されている医薬部外品の育毛剤を使う
      4. 育毛剤(医薬部外品)の効果
      5. 抜け毛予防④:ヘアオイルを使って保湿する
      +抜け毛を予防するなら生活習慣の見直しも必要
      1. 【生活習慣で抜け毛予防】①:食生活を見直す
      2. 【生活習慣で抜け毛予防】②:飲酒と喫煙を抑える
      3. 【生活習慣で抜け毛予防】③:ストレス解消
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    抜け毛の原因は「毛周期」

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    【抜け毛の原因】毛周期とは?

    髪の毛は、「毛周期」と呼ばれるサイクルを繰り返すことで健康な状態が保たれています。

    毛周期とは、髪が生え、成長してから脱毛するまでのプロセスにかかる一定の期間を指すものです。

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    毛周期では、最初の2〜4年間が成長期にあたり、その後約1ヶ月の退行期を経てから5ヶ月程の休止期に入ります。

    頭髪一本につき約1,000〜2,000日をかけて毛周期を繰り返します。

    【抜け毛の原因】毛周期によって抜け毛は誰にでも起こる!

    どんなに健康な髪の人でも、1日あたり50〜100本程度の抜け毛が発生。

    毛周期を繰り返す上で、脱毛はむしろ大切な役割を果たすのです。

    成長期では、毛根に存在する毛母細胞の細胞分裂が活性化し、頭髪が伸びて太く成長します。

    その後、細胞が自然死を迎え毛母細胞が減っていく退行期に入り、休止期になると毛母細胞は分裂を終えて毛根が小さくなり、新しく生えてきた髪に押し出されて古い髪が毛穴から抜け落ちていくのが正常な状態です。

    【抜け毛の原因】シャンプー時の抜け毛は多く「見える」だけ

    シャンプーをした時に、「やけに抜け毛が多いな……」と驚く人も多いのではないでしょうか。

    1日で抜け毛が多く見られるのは、シャンプーをした時だと言われているのです。

    毛周期による抜け毛が他の毛に絡まり、洗った時に抜け落ちるため。

    その状態でシャンプーをすれば、シャワーに流されて抜け毛が見えやすくなるので、抜け毛が多くなると感じるのです。

    【抜け毛の原因】◯本以上の抜け毛は薄毛かも?

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    【抜け毛の原因】抜け毛は本数よりも質を見る!

    「毛周期で1日50〜100本」とはいえ、自分の髪の毛が1日に何本抜けているかを把握するのは困難ですよね……。

    薄毛の症状を抜け毛から判断するには、抜け毛の本数でなく、抜けた髪の状態を見るとよいでしょう。

    抜け毛を見つけたら、まずは毛根の状態を見てみましょう。

    【抜け毛の原因】毛根の状態をセルフチェック!

    • 健康的な髪→毛根は膨らみのある楕円形をしている。ラグビーボールに似た形状。
    • 何かしらの原因があり健康でない髪の場合→毛根の形状がいびつに見えてしまう。
    • 毛根がいびつな形であれば、AGAをはじめとする薄毛や脱毛症の可能性があるかも!
    • 毛根に白いものが付着している→皮脂の過剰分泌を起こしているかも!

    皮脂が溜まっている状態は、頭皮環境がいい状態とは言えないので改善するようにしましょう。

    皮脂が毛穴に詰まると、頭皮環境が悪化し、抜け毛の原因となりかねません。

    本数だけでなく、抜け毛の状態を観察するだけでも、薄毛のサインや原因を見つけることができるのです。

    【抜け毛の原因】100本以上の抜け毛は要注意!

    目安として、明らかに100本以上の抜け毛がある場合は注意が必要かもしれません。

    シャンプー後、浴室の排水溝が抜け毛で詰まってしまう場合は、抜け毛が通常よりも多いと考えてよいでしょう。

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    • 髪をブラッシングする時に数十本の抜け毛が束になってブラシに絡まっている
    • 部屋をこまめに掃除しているはずなのに抜け毛が落ちている

    このように、生活をしている上で異常な抜け毛が見られた場合も要注意と言えます。

    これらのケースが100本以上の抜け毛が起きているという断言はできませんが、一つの目安として把握しておきましょう。

    【異常な抜け毛の原因?】さまざまな「ハゲ」の症状

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    薄毛の病気にはAGAを始め多くの種類があります。

    以下に、ハゲの症状が現れる脱毛症をまとめました。

    いろいろなハゲの症状

    • AGA
      悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」が原因で毛周期を乱し、成長しきれないまま頭髪が抜けてしまう脱毛症。生え際や前頭部・頭頂部から薄毛が進行する。
    • FAGA
      女性に起こるAGAの症状。女性ホルモンの乱れや減少によって頭部全体の髪の毛が薄くなる。
    • 円形脱毛症
      コイン状の円形をしたハゲができるのが特徴。原因は諸説あるが、自己免疫疾患という説が最有力とされている。
    • 脂漏性脱毛症
      ホルモンバランスの乱れやストレス、食生活などが原因で皮脂が過剰分泌し、皮膚炎が進行することで起こるハゲ。

    頭皮の状態が気になったら、まずはカウンセリングを!

    1日に100本以上抜け毛があるかどうかなんてわからないし、ハゲは自分だけで判断しにくいもの。

    少しでも抜け毛の悩みがあったら、AGA専門のクリニックなどに相談してみるとよいでしょう。

    とはいえ、いきなりクリニックや病院で診察や検査を受けるのは躊躇しますよね……。

    しかし、多くのAGA専門のクリニックが、スマホでもできる基本無料のカウンセリングを行っています。

    スマホ1つで、しかも無料で頭皮の状態を見てくれるのです。

    まずは頭皮の状態を知るだけでもいいので、カウンセリングなどで医師に相談することをおすすめします。

    【抜け毛の原因】抜け毛の量は季節によって変わる?

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    抜け毛は、1年を通して起きている生理現象の1つ。

    常に一定の量が抜けているのではなく、季節によって本数が変動することもあるのです。

    【抜け毛の原因】抜け毛は「秋」に多い説

    抜け毛が多くなる季節は、夏から秋にかけてのシーズンと言われています。

    秋に抜け毛が増える原因は、夏に受けた頭皮のダメージが秋に症状として現れるからと考えられています。

    また、夏バテによる栄養不足や紫外線の影響は、頭皮環境の悪化を招く原因に。

    その他の原因としては、季節の変わり目である夏から秋にかけては気温の下降が激しい時期であることも挙げられます。

    【抜け毛の原因】気温が低いときは、頭皮の血行に注意!

    髪の毛の成長に必要な栄養素は血液によって運ばれています。

    しかし、寒さが原因で全身が血行不良になりやすい季節は、頭皮にも影響を受けてしまいます。

    頭皮の血行が悪化すると髪に十分な栄養を運べなくなったり、頭皮の乾燥が起きやすくなるもの。

    体を冷やさない、食生活を見直すなどの対策をして頭皮の血行を保ちましょう。

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    自分で余計な抜け毛を引き起こしているかも?

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    抜け毛を少なくするための対策をしても、間違った方法で行っていると逆効果になる場合もあります。

    時間がなくて十分なヘアケアができていない、自己流の方法でヘアケアを行っているといった習慣によって、余計な抜け毛を誘発している可能性も。

    【余計な抜け毛の原因】頭皮ケアを怠ると余計な抜け毛を増やす!

    時間がなくてシャンプーができない、などと頭皮ケアをしなければ抜け毛の原因になり得ます。

    頭皮が不衛生であると毛穴に皮脂が溜まり、やがて酸化して抜け毛につながるなど頭皮に悪影響を与える原因になるのです。

    このため新たに生えた髪の成長が妨げられ、太く成長できずに毛穴から脱毛してしまう原因につながります。

    健康的な髪を育てるためには、毛穴の汚れ対策のほか頭皮の血行を改善させるとよいでしょう。

    【余計な抜け毛の原因】間違ったシャンプー方法

    頭皮の清潔であることは抜け毛を予防するとは言いつつも、間違った洗髪が抜け毛の原因となる可能性があります。

    爪を立ててゴシゴシとこすったり、洗い残しやすすぎ残しがありませんか?

    これらはかえって頭皮環境を悪化させ、抜け毛を増やしてしまいます。

    頭皮環境を悪化させないように正しく洗髪することは、抜け毛対策につながります。

    今日から始める「抜け毛予防のケア」

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    薄毛に悩んでいるのであれば、いつものヘアケアに少しの工夫を加えたり、改善したりすると抜け毛予防に効果が出るかもしれません。

    シャンプーやドライヤーの仕方などを見直して抜け毛となる原因を遠ざけ、頭皮環境の向上を目指しましょう。

    抜け毛予防①:正しくシャンプーをする

    抜け毛を防ぐためにも、シャンプーを乱暴に行うのは避けましょう。

    まず、髪の汚れを浮かすため、入浴前にブラッシングを軽く行います。

    そして、シャンプーをいきなり髪につけるのではなく、シャワーでよくすすぎましょう。

    シャンプーで洗う際は、頭皮をマッサージしているつもりで優しく行い、頭皮にシャンプーが残らないようにシャワーでしっかりと洗い流して下さい。

    また、シャワーの適温は、38〜40度と言われています。

    ● 毛髪診断士コメント

    シャンプーで大事なのは「すすぎ」。
    十分な水量と時間を使ってしっかりシャンプー剤をすすぎましょう。

    シャンプーの仕方について詳しくはこちらから!

    「抜け毛」の原因はシャンプーと頭皮ケアにあるかも?

    抜け毛予防②:自然乾燥ではなく、ドライヤーをしっかり使って乾かす!

    髪のキューティクルにダメージを与えないよう、シャンプーを終えたらドライヤーで髪の毛を乾かしましょう。

    ドライヤーをせずに自然乾燥で乾かすのは、頭皮環境を悪化させるのでNGです!

    ただし、ドライヤーを長時間使用するのは髪の毛の水分を飛ばしてしまうため、髪によくありません。

    ドライヤーをする前に髪をタオルで拭き、髪にあてるドライヤーの熱を最小限にとどめることがポイント。

    タオルドライは、シャンプーと同様に優しい力で行ってください。

    抜け毛予防③:市販されている医薬部外品の育毛剤を使う

    頭皮環境を整えるおすすめのアイテムとして挙げられる育毛剤。

    市販されている医薬部外品で髪が生えることはありませんが、髪によい栄養を多く含んでいます。

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    育毛剤(医薬部外品)の効果

    • 頭皮の血行をよくする
    • 頭皮に栄養分を与える
    • アルコールによる殺菌作用

    育毛剤は、入浴した後に使用するのが効果的。

    ただし、髪が濡れた状態では成分の浸透が不十分になる可能性があるので、ドライヤーで髪を乾かしてから使いましょう。

    頭皮に育毛剤を塗布する際には、頭皮マッサージをしながら、頭皮全体に育毛剤を広げるようにしましょう。

    抜け毛予防④:ヘアオイルを使って保湿する

    頭皮の乾燥も、抜け毛の原因の1つ。

    頭皮を乾燥させないヘアケアを行うために、シャンプーをする前やドライヤーの前にヘアオイルを使うのもよいでしょう。

    ツバキオイルや馬油・ひまし油など、髪に使えるヘアオイルの種類はさまざま。

    ヘアオイルを使用すると、汚れが落としやすくなるだけでなく、フケ対策にもなります。

    ただし、ヘアオイルの付け過ぎは皮脂の過剰分泌を招く原因になる場合があるため、少量を手に取って両手に伸ばしてから髪につけるようにしましょう。

    抜け毛を予防するなら生活習慣の見直しも必要

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    生活習慣の乱れは、抜け毛や薄毛の原因につながります。

    男性ホルモンや遺伝も抜け毛の大きな原因ですが、なかなか自分で改善しにくいものでしょう。

    しかし、生活習慣は改善しようと思えば、いくらでも改善できます。

    頭皮環境がいい状態でないと健康的に髪は成長せず、抜け毛が起こりやすくなることも。

    抜け毛に悩んでいる人は、頭皮環境の改善を図るためにも生活習慣を振り返ってみましょう。

    【生活習慣で抜け毛予防】①:食生活を見直す

    髪を成長させるためにはたんぱく質や亜鉛などの栄養素が必要ですが、偏った食事が原因で髪や頭皮が栄養不足にならないようにしましょう。

    また、脂質のとり過ぎは皮脂の過剰分泌を招くため、抜け毛対策をするなら避けてください。

    バランスのよい食生活は全身の健康を維持するだけでなく、頭皮環境の改善や抜け毛の対策につながります。

    血行不足の原因にもなるため、ダイエットのし過ぎにも注意しましょう。

    【生活習慣で抜け毛予防】②:飲酒と喫煙を抑える

    バランスのよい食生活を心掛けていても、飲酒と喫煙を控えなければ髪や頭皮の栄養不足を招き、抜け毛の原因となりえます。

    アルコールは血行をよくする作用を持つため悪影響ばかり与えるものではありませんが、肝臓でアルコールを分解する際にエネルギーを消費します。

    このため、過剰な飲酒は栄養不足を招き、頭皮に必要な栄養素が行き届かなくなる原因になると言えます。

    また、ニコチンは血流を悪化させ、栄養素を毛根に運びにくくするだけでなく、体内のビタミンを不足させるため、頭皮環境が悪化する原因となるのです。

    【生活習慣で抜け毛予防】③:ストレス解消

    ストレスそのものが抜け毛の原因になるわけではありません。

    しかし、ストレスによる血行不良やホルモンバランスの乱れは、抜け毛の原因となりえます。

    また、睡眠は髪の成長に大きく影響しますがストレスが原因で睡眠不足になると、健康的な髪を育めません。

    ストレスによって起こるさまざまな状態が抜け毛や薄毛の原因に影響を与えるため、生活習慣を見直し、適度に運動するなどをして日々ストレス発散を心がけましょう。

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