生える人をふやす

    2017年08月01日 更新

    「抜け毛」の原因はシャンプーと頭皮ケアにあるかも?

    普段、髪を洗うたびに「抜け毛」が多くて気になっていることはありませんか? たとえ「ヘア充」だろうと抜け毛自体は誰でも起こるものですが、普段の髪の洗い方やちょっとした頭皮のケアによって、頭皮の環境は向上できるのです。

    抜け毛にまつわる「本当の話」:抜け毛はどのようにして起きる?

    頭髪には、約1,000〜2,000日の周期で抜けては新しい髪に生えるという「毛周期(ヘアサイクル)」と呼ばれる構造があります。
    髪の毛は、新しく生えてから2〜4年の間で成長期、1ヶ月程度の退行期、5ヶ月程度の休止期を経て抜け、また新しい髪に生え変わるというサイクルを常に繰り返す仕組みを持っています。

    つまり、抜け毛自体は誰でも起こりうる自然なものであり、正しい毛周期を保っていれば、抜けても新しい髪の毛が生えてくるのです。

    シャンプーの仕方によっては抜け毛が起こりやすくなる

    「ヘア充生活」を送っている健常な大人でも、1日に抜ける髪の量は50〜200本程度で、その6〜7割ほどが洗髪時に抜けると言われています。

    洗髪の時に抜け落ちる髪の量が多いのは、もともと抜けている髪が他の髪に絡まっていたり、抜けかけていた髪が洗髪による刺激で抜けることで、全体的に抜け落ちる髪の量が多くなるためです。

    しかし、シャンプーの仕方によっては、本来抜けないはずの髪の毛が抜けて全体的に抜け毛の量が増えてしまったり、頭皮環境を悪化させるおそれがあるのです。

    抜け毛の原因となりやすいシャンプーの仕方とは?

    抜け毛を増やす洗髪法①:強くこすりすぎてしまう
    髪を洗うときに、爪を立てたり強くこすったりしてしまうと、本来抜けないはずの髪の毛がその刺激で抜けてしまうことがあります。

    刺激を与え、スッキリすることで洗った気になるかもしれませんが、強く洗うことはかえって頭皮を傷つけることにもなりかねません。

    抜け毛を増やす洗髪法②:しっかり洗えていない
    シャンプーでしっかり洗えていなかったり、そもそもシャンプーで洗う頻度が少ないと、頭皮環境を悪化させる原因になりかねません。

    シャンプーがしっかりできていないと、頭皮に皮脂や汚れがたまって頭皮環境が悪化し、髪の毛の健康を阻害してしまうおそれもあります。

    また、朝にシャンプー(朝シャン)を行うときにも、急ぎのあまりにすすぎが不十分になったり、強くこすったりしてしまう可能性が高くなるので注意しましょう。

    抜け毛の予防や頭皮にやさしい髪の洗い方

    髪の洗い方に気をつけることはもちろんですが、入浴前やその後の行動によっても、頭皮環境にさまざまな影響を及ぼすことがあります。

    では、抜け毛を減らし、頭皮環境を悪化させない髪の洗い方についてご紹介します。

    抜け毛を減らす洗髪法①:入浴前にブラッシングする

    入浴の前に軽くブラッシングをしてあげることで、ホコリなどの表面的な汚れを落とすことができます。

    また、汚れを浮かしておくことで、洗い流したときに落ちやすくなります。

    こする場合と同様、強い力でブラッシングするのは禁物です。

    抜け毛を減らす洗髪法②:シャンプーをつける前にお湯で洗う

    抜け毛の中には、シャンプーの持つ洗浄剤の刺激によって抜けるものもあります。

    そのため、シャンプーは少ない量で済ませることも必要なのです。

    シャンプーの量を抑えるためには、まずお湯だけで軽くすすいであげましょう。

    軽くすすぐだけでも、頭皮の汚れの多くを落とすことができるので、少ないシャンプーの量で済ませることができます。

    抜け毛を減らす洗髪法:③洗うときのお湯の温度は40℃を超えない

    髪を洗う時にはスッキリしたいからといって、熱めのお湯ばかり使っていませんか?

    お湯が熱すぎてしまうと、その刺激で頭皮にダメージを与えるおそれがあるので注意が必要です。

    髪を洗うときのお湯の適温は38〜40℃の範囲内が望ましく、40℃を超えてしまうと頭皮に刺激を与えてしまうと言われています。

    また、お湯が冷たすぎるのも、皮脂や汚れが落ちにくくなるので避けましょう。

    抜け毛を減らす洗髪法:④洗うときは下から頭頂部にかけてやさしく洗う

    頭皮にやさしい髪の洗い方は、汚れや皮脂を落とすと同時に、やさしく洗ってあげることで頭皮のマッサージとして位置付けることもできます。

    頭皮の血行は下から頭頂部にかけて流れているので、その流れに沿って洗ってあげましょう。

    襟足や耳周りなどの端っこの部分から、頭頂部にかけておよそ20〜30秒かけてこすります。

    このとき、爪を立てるのではなく、指の腹を使ってやさしくこすってあげるとよいでしょう。

    抜け毛を減らす洗髪法:⑤「自然乾燥」は厳禁!

    入浴後にドライヤーをかけずに自然に乾かしてしまうと、頭皮に大きなダメージを与えかねません。

    髪の毛の持つキューティクルにもダメージを与えるだけでなく、湿気や濡れたを好む細菌が、濡れたままの髪の毛に住み着いて繁殖してしまうからです。

    抜け毛を減らす洗髪法⑥:ドライヤーは「長すぎず、熱すぎず」を心がける

    ドライヤーをかけて乾燥させるときも、頭皮環境を悪化させないための配慮が必要です。

    ドライヤーをかける時間が長すぎると、髪の毛のキューティクルを傷つけてしまうので、短い時間で乾かすように心がけなければなりません。

    そのためには、ドライヤーをかける前にタオルでやさしく水分をとってあげましょう。

    もちろん、強い力でゴシゴシと拭くのはもってのほかです。

    ドライヤーをかける前にタオルでしっかり拭いてあげることで、無理やり乾かせる必要がなく、頭皮へのダメージを軽減することができます。

    正しいケアで頭皮環境を整えよう

    頭皮の血行を良くする頭皮マッサージ

    頭皮環境を悪化させないための頭皮ケアとしては、洗髪はもちろん、ちょっとした頭皮のマッサージをしてあげることも効果的と言えます。

    頭皮の血行に沿って下から頭頂部にかけて、指の腹でやさしく揉みほぐしてあげましょう。

    頭皮の血行が促進されることで、髪が育ちやすくなる効果が期待できるのでおすすめです。

    抜け毛を減らすわけではないことに注意!

    ただし、洗髪や頭皮マッサージをしっかり行ったからといって、必ずしも「抜け毛が減る」とは限らないので注意が必要です。

    どんなに頭皮環境が整っていても、抜け毛自体は正しい毛周期の一環として誰でも起こるので、頭皮ケアを行ったから必ず抜け毛が減るということはありません。

    とはいえ、頭皮環境の悪化は毛周期を乱す原因になったり、本来抜けない髪が抜けてしまいかねないので、正しい頭皮ケアによって頭皮環境を整えておくことはとても大切と言えます。

    まとめ

    「ハゲ」はシャンプーだけで治りません

    抜け毛が平均以上に多かったり、1ヶ所に集中して薄毛や抜け毛があるといった場合は、「AGA」などのハゲの病気を抱えている可能性があります。

    AGAは単なる抜け毛とは違い、主に男性ホルモンや遺伝などの別の原因から発生する病気です。

    頭皮が原因のトラブルは、結果として皮膚トラブルによる不本意な抜け毛を引き起こすとも言われています。

    つまり、そのような病気を防ぐためにも頭皮環境を悪化させないことはもちろん重要ですが、AGAは頭皮のトラブルにとどまらない別の問題から引き起こる病気なのです。

    抜け毛の多さに少しでも気になったらAGA専門の医療機関へ!

    AGAという病気にかかっている場合、シャンプーの仕方や頭皮の環境を改善させただけでは新しい髪が生えてきません。

    これは、「育毛剤」や「育毛シャンプー」と使用したときも同様で、あくまで育毛に必要な栄養分を与えることで育毛に適した頭皮環境をつくるためのものなので、髪の毛を生やすとは限りません。

    AGAを治してヘア充生活を手に入れるには、医療機関での正しい治療や対策を行うことが一番の近道です。

    ある程度の抜け毛は仕方ないことですが、量が多かったり、部分的な薄毛や抜け毛で少しでも心配......と感じた人は、すぐにAGA専門の医療機関に足を運びましょう。

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