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生活ケア

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薄毛や抜け毛には、生活習慣が大きく関わっています。

適切な薄毛予防・薄毛対策を行うためには、頭皮や髪の毛と、生活習慣との密接な関係を知っておくことがとても大切。

飲酒や喫煙、食生活、ストレスなど、何気ない生活習慣が髪の毛のトラブルにつながる可能性があります。

AGA+では、より効果的な育毛効果を得るための、正しい対策・予防法を紹介しています。

頭皮環境の悪化につながる生活習慣

生活習慣の乱れは、頭皮環境の悪化を引き起こします。


生活習慣が不規則になることで起こる頭皮トラブルは、フケやかゆみ、頭皮の炎症など。


これらの頭皮トラブルが悪化すると、脂漏性脱毛症や粃糠性脱毛症などの頭皮トラブルを発端とした脱毛症を起こしかねません。


生活習慣を正すことで、頭皮トラブルを改善し、髪の細毛化や抜け毛の増加を防ぐことが大切です。

頭皮環境の悪化につながる生活習慣を知っておきましょう。

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ストレスについて

慢性的なストレスは頭皮の血行を悪化させかねません。

ストレスを受けると、脳の視床下部という部分が反応して自律神経の乱れを引き起こし、「交感神経」が優位な状態に。

交感神経が優位な状態になると、身体が緊張状態に陥り、血流が悪化しやすくなります。

さらに、ストレスは自己免疫疾患を引き起こすとも言われ、円形脱毛症につながるきっかけの1つと考えられています。

ストレスと頭皮環境の関係についてもっと知りたい

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食事・食べ物・栄養素について

私たちの髪の毛は、摂取した栄養によって健康に成長しています。

そのため、過度なダイエットや偏食によって、髪の毛に必要な栄養が不足すれば、髪の毛の成長に影響をあたえるおそれがあります。

また、栄養バランスの乱れは頭皮環境を乱す要因の1つ。

髪の毛・頭皮の健康を保つためには、普段の食生活にも注意してみましょう

食生活と頭皮環境の関係についてもっと知りたい

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運動について

髪の毛の成長に必要な栄養は、血液によって頭皮へと運ばれています。

そのため、頭皮の血行が悪くなれば、髪の毛がスムーズに成長できなくなるかもしれません。

慢性的な運動不足は、血行不良による頭皮環境の悪化を引き起こすおそれがあります。

髪の毛が太く長く成長するためには、適度に身体を動かすことで、血行不良を予防することも大切です。

運動と頭皮環境の関係についてもっと知りたい

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飲酒・喫煙について

適度な飲酒ならば問題ありませんが、飲み過ぎは毛髪や頭皮に悪影響を及ぼす危険があります。

アルコールの分解には、体内の栄養を大量に必要とするため、飲み過ぎは髪の毛の栄養不足を助長しかねません。

また、喫煙は血管を収縮させ、血行不良を引き起こします。

さらに、タバコを吸うと大量のビタミンCが消費されると言われており、ビタミンC不足によって血流はさらに悪化してしまいます。

このように、薄毛・ハゲを予防するためには、過度な飲酒や喫煙を控えることも大切なのです。

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頭皮環境を健康に保つための生活ケア

AGA+では、抜け毛に強い頭皮環境を作り、薄毛対策を万全にするための生活ケア方法を紹介します。

「頭皮環境にいい食生活って、どんな食事を摂ればいいの?」

「薄毛対策として運動しようと思うけど、なんで運動がハゲに予防になるの?」

「そもそも、髪の毛に気を遣う生活習慣ってどんなものなの?」

これらの疑問を解決し、生活習慣を見直して薄毛予防・薄毛対策を行う人を応援します。

薄毛に強い頭皮を作る生活習慣の例

  • ストレスは溜め込まず、適度に発散する
  • 過度の脂質や塩分を控え、ビタミン類や亜鉛、たんぱく質をしっかり摂取する
  • ランニングなどの有酸素運動を取り入れる
  • お酒は適量(1日ビール1缶程度)に留める
  • 無理のない範囲で減煙を始めてみる
頭皮環境にとって、頭皮の皮脂が適量に保たれ、毛根まで豊富に栄養分が行き渡ることが理想です。

髪の毛によいとされる栄養分を十分に摂取し、悪影響を与えがちな脂質や塩分、飲酒は適量に留めること。

適度に運動をしてストレスや血行不良を解消し、夜は規則正しくよく眠ること。

全てを実践することは無理でも、少しずつ改善していけば、頭皮の健康が守られ、薄毛・抜け毛の予防に役立ちます。

まずは、頭皮を健康に保ち、太く抜けにくい髪の毛が育つ生活習慣を実践しましょう。

生活習慣の改善は、適切な薄毛予防・薄毛対策の第一歩なのです。

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生活ケアとあわせて読みたい「薄毛治療の話」

ネットには、薄毛治療に関するさまざまな情報が溢れています。

正しい治療のためには、正しい情報、つまり「本当の話」を知ることが大切。

そんな薄毛治療に関する本当の話について、サッカー日本代表の長友選手とAGAヘアクリニックの院長が対談を行いました。

病院での薄毛治療についてまだあまり知らないという人や、「もしかしたら自分はAGAかもしれない……」といった不安を抱えている人が変わるきっかけになるでしょう。

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