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生活ケア
生活ケア
薄毛や抜け毛には、生活習慣が大きく関わっています。
適切な薄毛予防・薄毛対策を行うためには、頭皮や髪の毛と、生活習慣との密接な関係を知っておくことがとても大切。
飲酒や喫煙、食生活、ストレスなど、何気ない生活習慣が髪の毛のトラブルにつながる可能性があります。
AGA+では、より効果的な育毛効果を得るための、正しい対策・予防法を紹介しています。
頭皮環境の悪化につながる生活習慣
生活習慣の乱れは、頭皮環境の悪化を引き起こします。
生活習慣が不規則になることで起こる頭皮トラブルは、フケやかゆみ、頭皮の炎症など。
これらの頭皮トラブルが悪化すると、脂漏性脱毛症や粃糠性脱毛症などの頭皮トラブルを発端とした脱毛症を起こしかねません。
生活習慣を正すことで、頭皮トラブルを改善し、髪の細毛化や抜け毛の増加を防ぐことが大切です。
生活習慣と薄毛の関係についてもっと知りたい
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慢性的なストレスは頭皮の血行を悪化させかねません。
ストレスを受けると、脳の視床下部という部分が反応して自律神経の乱れを引き起こし、「交感神経」が優位な状態に。
交感神経が優位な状態になると、身体が緊張状態に陥り、血流が悪化しやすくなります。
さらに、ストレスは自己免疫疾患を引き起こすとも言われ、円形脱毛症につながるきっかけの1つと考えられています。
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食事・食べ物・栄養素について
私たちの髪の毛は、摂取した栄養によって健康に成長しています。
そのため、過度なダイエットや偏食によって、髪の毛に必要な栄養が不足すれば、髪の毛の成長に影響をあたえるおそれがあります。
また、栄養バランスの乱れは頭皮環境を乱す要因の1つ。
髪の毛・頭皮の健康を保つためには、普段の食生活にも注意してみましょう
食生活と頭皮環境の関係についてもっと知りたい
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運動について
髪の毛の成長に必要な栄養は、血液によって頭皮へと運ばれています。
そのため、頭皮の血行が悪くなれば、髪の毛がスムーズに成長できなくなるかもしれません。
慢性的な運動不足は、血行不良による頭皮環境の悪化を引き起こすおそれがあります。
髪の毛が太く長く成長するためには、適度に身体を動かすことで、血行不良を予防することも大切です。
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飲酒・喫煙について
適度な飲酒ならば問題ありませんが、飲み過ぎは毛髪や頭皮に悪影響を及ぼす危険があります。
アルコールの分解には、体内の栄養を大量に必要とするため、飲み過ぎは髪の毛の栄養不足を助長しかねません。
また、喫煙は血管を収縮させ、血行不良を引き起こします。
さらに、タバコを吸うと大量のビタミンCが消費されると言われており、ビタミンC不足によって血流はさらに悪化してしまいます。
このように、薄毛・ハゲを予防するためには、過度な飲酒や喫煙を控えることも大切なのです。
頭皮環境を健康に保つための生活ケア
薄毛に強い頭皮を作る生活習慣の例
- ストレスは溜め込まず、適度に発散する
- 過度の脂質や塩分を控え、ビタミン類や亜鉛、たんぱく質をしっかり摂取する
- ランニングなどの有酸素運動を取り入れる
- お酒は適量（1日ビール1缶程度）に留める
- 無理のない範囲で減煙を始めてみる
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